El trauma és la petjada emocional que pot deixar una experiència dolorosa, amenaçadora o difícil d'integrar. No obstant això, no totes les persones que viuen una situació traumàtica desenvolupen estrès posttraumàtic.
De vegades, una experiència pot continuar afectant la manera de sentir, pensar o reaccionar sense que necessàriament hi hagi un diagnòstic concret. Per això és important comprendre la diferència entre trauma i estrès postraumàtic, especialment quan el malestar comença a interferir en la vida diària.
En aquest article t'explico de forma clara què és el trauma, què és l'estrès posttraumàtic i quan pot ser recomanable demanar ajuda psicològica.
Què és el trauma?
El trauma apareix quan una experiència supera els recursos emocionals de la persona en aquell moment. Pot estar relacionat amb una situació puntual, com un accident, una pèrdua, una agressió o un episodi de molt de por, però també amb experiències repetides en el temps.
No sempre és alguna cosa evident per als altres. De vegades, el traumàtic no és només el que va passar, sinó com es va viure, en quin moment va succeir i quins recursos tenia la persona per afrontar-ho.
Una experiència traumàtica pot deixar senyals com:
- sensació d'alerta constant;
- dificultat per relaxar-se;
- evitació de llocs, persones o records;
- Ansietat davant situacions aparentment normals;
- bloqueig emocional;
- culpa, vergonya o por;
- dificultat per confiar o sentir-se segur.
No cal tenir un diagnòstic per demanar ajuda. Si una experiència continua condicionant el teu present, pot ser útil treballar-la en teràpia.
Què és el trastorn d'estrès postraumàtic?
L'estrès posttraumàtic pot aparèixer quan, després de viure o presenciar una situació traumàtica, la persona continua experimentant símptomes intensos durant un temps prolongat.
Alguns d'aquests símptomes poden ser records intrusius, malsons, sensació de reviure el que va passar, evitació de tot el relacionat amb l'experiència, hipervigilància, irritabilitat o dificultat per descansar.
La diferència principal és que l'estrès posttraumàtic implica un conjunt de símptomes més definit i persistent, mentre que el trauma pot expressar-se de moltes formes i no sempre encaixa en una categoria diagnòstica concreta.
Diferències principals entre trauma i estrès posttraumàtic
Tot i que ambdós conceptes estan relacionats, no signifiquen exactament el mateix.
El trauma fa referència a la empremta emocional que pot deixar una experiència difícil. L'estrès postraumàtic, en canvi, descriu una resposta clínica més concreta que pot aparèixer després d'aquesta experiència.
Dit d'una altra manera: una persona pot haver viscut un trauma i necessitar ajuda per processar-lo, encara que no presenti tots els símptomes d'estrès postraumàtic.
Algunes diferències importants són:
- el trauma es pot manifestar de forma més àmplia i variable;
- l'estrès posttraumàtic sol incloure símptomes més específics;
- una experiència traumàtica no sempre deriva en estrès postraumàtic;
- l’impacte depèn de la història personal, el context i els recursos de cada persona;
- ambdós es poden treballar en teràpia psicològica.
Quan demanar ajuda psicològica?
Pot ser recomanable demanar ajuda quan notes que una experiència del passat continua afectant el teu present. Per exemple, si evites determinades situacions, si sents ansietat sense entendre ben bé per què, si tens reaccions emocionals molt intenses o si et costa parlar del que ha passat.
La teràpia ofereix un espai segur per comprendre el que s'ha viscut, identificar com està influint en el teu dia a dia i començar a integrar-ho de manera més saludable.
En alguns casos, eines.
Com et pot ajudar la teràpia
L'objectiu de la teràpia no és esborrar el que va ocórrer, sinó ajudar-te a que aquesta experiència deixi de condicionar el teu present amb tanta intensitat.
Des d'un enfocament psicològic adaptat a cada pacient, es treballa per:
- comprendre la història personal i l'impacte de l'experiència;
- reduir l'ansietat associada al record o a determinades situacions;
- millorar la regulació emocional;
- recuperar la sensació de seguretat;
- construir noves formes d'afrontar el viscut.
Conclusió
El trauma i l'estrès postraumàtic estan relacionats, però no són el mateix. El trauma parla d'una empremta emocional; l'estrès postraumàtic, d'una resposta clínica més concreta que pot aparèixer després d'una experiència traumàtica.
Si sents que alguna cosa viscuda segueix afectant el teu benestar, no has d'esperar que el malestar sigui extrem per demanar ajuda.
Pots conèixer més sobre el treball terapèutic a la pàgina de Trauma i EMDR o sol·licitar una primera sessió des de la pàgina de contacte.
